Meditando todos os dias
Técnica de meditação
Todos os dias somos bombardeados com estresse. Algumas vezes por nosso trabalho, nossa familia, o fator de estresse de cada um é diferente, mas tenho certeza que todos sofrem com ele.
Sou fã de diversas coisas, e uma delas é meditação, o único problema é que para mim é quase impossível ficar parado por 30+ minutos/dia. Então quando digo que sou um fã de meditação, eu realmente sou só um fã..alguém que gosta da ideia, mas nunca faz.
Hoje enquanto fazia minha leitura de blogs quando chego do trabalho li um artigo de uma pessoa que aparentemente possuía o mesmo “problema” que eu, não conseguia ficar parada por 30+ minutos. E a dica que ele dava era: contar. Ele conseguia contar de 1 à 10.000 todos os dias, pra mim contar até 1.000 seria impossível.. foi ai que encontrei algo interessante.
100 Breath Meditation
Desligue a tv, feche o Spotify, tudo que possa atrapalhar seu relaxamento. Feche os olhos e siga sua respiração. Agora conte:
- inspiro/expiro, 1
- inspiro/expiro, 2 . . .
A meta é conseguir contar até 100, você pode dividir e fazer 100 durante o dia, não precisa ser de uma vez só.
Junte-se a mim, faça o download do app Lift, e adicione “100 Breath Meditation” como um hábito. Esse app deixa você adicionar hábitos e ganhar “achievements” quando você mantém uma rotina, é bem interessante.
